سبد خرید خالی است.
منو
بوکس ورزشی پرطرفدار و هیجان‌انگیز است که به قدرت، استقامت و تکنیک نیاز دارد. یکی از لوازم ضروری برای بوکس، باند بوکس است که به محافظت از دست‌ها و مچ‌ها در برابر آسیب کمک می‌کند. باند بوکس در اندازه‌های مختلف موجود است، اما رایج‌ترین نوع آن ۵ متر طول دارد.
در این مقاله، نحوه بستن صحیح باند بوکس ۵ متری را به شما آموزش خواهیم داد.
مراحل بستن باند بوکس ۵ متری :
شروع از انگشت شست:
باند را از حلقه‌ای که برای انگشت شست تعبیه شده، شروع کنید. حلقه باند را به دور انگشت شست بیندازید و آن را محکم کنید.
چرخش دور مچ:
باند را ۳ مرتبه به دور مچ دست بچرخانید. این کار باعث تثبیت باند و ایجاد پایه‌ای محکم برای مراحل بعدی می‌شود.
چرخش دور دست:
باند را از مچ به سمت دست برده و ۳ مرتبه به دور کف دست بچرخانید. این مرحله نیز به تثبیت باند کمک می‌کند و از جابجایی آن جلوگیری می‌کند.
بستن انگشتان:
باند را بین انگشتان دست عبور دهید. ابتدا بین انگشت کوچک و انگشت حلقه، سپس بین انگشت حلقه و انگشت وسط، و در نهایت بین انگشت وسط و انگشت اشاره باند را بپیچانید. این کار باعث افزایش حمایت از انگشتان می‌شود.
پوشش انگشت شست:
باند را یک بار به دور انگشت شست بچرخانید تا از آن محافظت کند. سپس باند را به سمت مچ دست ببرید.
تقویت مچ و دست:
بعد از پوشش انگشت شست، باند را مجدداً به دور مچ و سپس به دور کف دست بپیچانید. این کار را تکرار کنید تا طول باند به پایان برسد.
تکمیل و بستن باند:
در نهایت، باند را به دور مچ پیچیده و با استفاده از چسبک (ولکرو) انتهای باند را محکم کنید.
در نهایت، باند را دور مچ دست خود بپیچید و آن را با چسب یا نوار چسب محکم کنید.
نکات:
هنگام پیچیدن باند، آن را محکم، اما نه خیلی سفت، بکشید. شما باید بتوانید انگشتان خود را به راحتی حرکت دهید.
اگر از باند چسبی استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که لبه‌های آن را به درستی برش داده‌اید تا از چسبیدن به پوستتان جلوگیری کنید.
در صورت نیاز می‌توانید از پدهای اضافی برای محافظت بیشتر از دست‌ها و مچ‌های خود استفاده کنید.
اگر برای اولین بار باند بوکس می‌بندید، ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید. با کمی تمرین، می‌توانید به سرعت و به راحتی باند بوکس را ببندید.
مزایای استفاده از باند بوکس:
از دست‌ها و مچ‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند
به ثبات مچ دست کمک می‌کند
می‌تواند به بهبود عملکرد دست کمک کند
از درد و التهاب جلوگیری می‌کند
نتیجه:
بستن صحیح باند بوکس ۵ متری برای محافظت از دست‌ها و مچ‌های شما در حین تمرین یا مسابقه بوکس ضروری است. با دنبال کردن مراحل ساده این آموزش، می‌توانید به راحتی باند بوکس را ببندید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.
نکات مهم:
فشار مناسب: باند باید به اندازه‌ای محکم بسته شود که از دست و مچ حمایت کند، اما نباید آنقدر سفت باشد که جریان خون را محدود کند.
تمرین و تکرار: بستن باند نیاز به تمرین دارد. با تکرار این مراحل، به زودی در بستن باند مهارت پیدا خواهید کرد.
نگهداری باند: بعد از هر تمرین یا مسابقه، باندها را باز کرده و بشویید تا از تجمع باکتری‌ها و بوی نامطبوع جلوگیری شود.
با پیروی از این راهنما، می‌توانید باند بوکس ۵ متری خود را به درستی ببندید و از دست‌ها و مچ‌هایتان در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنید.
فروشگاه اینترنتی گالری باجو
گالری باجو با بیش از 5 سال فعالیت در زمینه چاپ محصولات مختلف توانسته اعتماد بسیاری از مشتریان عزیز را به خود جلب کند و در این سالها محصولات جذاب و با کیفیت فراوانی را به شهرهای مختلف کشورمان ایران عزیز ارسال کرده ایم و افتخار می کنیم که از نقطه نقطه کشور مشتری های خوبی داریم که ما رو فراموش نمی کنند.
