سبد خرید خالی است.
منو
والیبال یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های تیمی در جهان است که نیاز به مهارت‌های بدنی، هماهنگی تیمی و استراتژی دارد. در این مقاله، به آموزش والیبال از سطح مبتدی تا حرفه‌ای خواهیم پرداخت. این راهنمای جامع به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم برای بازی والیبال را کسب کنید و درک عمیق‌تری از این ورزش پیدا کنید.
والیبال در سال ۱۸۹۵ توسط ویلیام جی. مورگان در ایالات متحده ابداع شد. این ورزش به سرعت محبوبیت یافت و اکنون در سطح‌های مختلف از جمله مدارس، دانشگاه‌ها، باشگاه‌ها و مسابقات بین‌المللی بازی می‌شود.
۲٫۱ تجهیزات مورد نیاز
۲٫۲ زمین بازی زمین والیبال مستطیلی به ابعاد ۱۸ متر طول و ۹ متر عرض است. خطوط اصلی زمین شامل خطوط کناری، خطوط انتهایی، خط مرکزی و خط حمله (۳ متر از خط مرکزی) است.
۳٫۱ سرویس (Service) سرویس اولین ضربه‌ای است که بازی را آغاز می‌کند و می‌تواند به صورت زیر دست (Underhand) یا بالای سر (Overhand) زده شود. هدف از سرویس، شروع بازی و تلاش برای کسب امتیاز مستقیم از طریق ارسال توپ به زمین حریف است.
۳٫۱٫۱ سرویس زیر دست
۳٫۱٫۲ سرویس بالای سر
۳٫۲ پاس (Passing) پاس یا دریافت توپ یکی از مهم‌ترین مهارت‌های والیبال است که به دو صورت پاس با دو دست از بالا (Overhand Pass) و پاس با دو دست از پایین (Bump Pass) انجام می‌شود.
۳٫۲٫۱ پاس از پایین
۳٫۲٫۲ پاس از بالا
۳٫۳ اسپک (Spiking) اسپک یا ضربه حمله، ضربه‌ای قدرتمند است که هدف آن کسب امتیاز با فرود آوردن توپ در زمین حریف است.
۳٫۳٫۱ موقعیت پاها و پرش
۳٫۳٫۲ نحوه ضربه
۳٫۴ بلوک (Blocking) بلوک کردن برای جلوگیری از حمله حریف استفاده می‌شود و نیاز به پرش و هماهنگی دقیق دارد.
۳٫۴٫۱ موقعیت پاها و پرش
۳٫۴٫۲ نحوه بلوک
۴٫۱ تاکتیک‌های حمله
۴٫۲ تاکتیک‌های دفاع
۴٫۳ سرویس‌های تاکتیکی
۵٫۱ تمرینات قدرتی
۵٫۲ تمرینات سرعت و چابکی
۵٫۳ تمرینات تکنیکی
۶٫۱ وظایف مربی
۶٫۲ ایجاد همبستگی تیمی
۷٫۱ آماده‌سازی برای مسابقات
۷٫۲ شرکت در مسابقات
۸٫۱ تغذیه مناسب
۸٫۲ استراحت و ریکاوری
فروشگاه اینترنتی گالری باجو
گالری باجو با بیش از 5 سال فعالیت در زمینه چاپ محصولات مختلف توانسته اعتماد بسیاری از مشتریان عزیز را به خود جلب کند و در این سالها محصولات جذاب و با کیفیت فراوانی را به شهرهای مختلف کشورمان ایران عزیز ارسال کرده ایم و افتخار می کنیم که از نقطه نقطه کشور مشتری های خوبی داریم که ما رو فراموش نمی کنند.
